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體壇即時通 > 好春吶！春節塑身大作戰
壹蘋果運動王
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輕快肚皮舞 雕塑曲線更有型
2008年02月01日
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圖片: 1 / ? |
【戚海倫╱台北報導】傳統中有創新！源自中東的肚皮舞，在世界各國的舞者注入巧思下，已經有了更多風貌。《蘋果體育》邀請肚皮舞者呂芳芸分享雕塑曲線的秘密。
蘋果健身房
更讓人意想不到的是，呂芳芸「親身體驗」，肚皮舞有幫助子宮收縮、保養內臟的功效，對於女性產後恢復，很有幫助！目前肚皮舞在各大健身俱樂部課程中，算是相當普遍。
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肌肉線條 修長圓潤由於肚皮舞的練習以畫圓轉圈為主，所以訓練出的肌肉線條呈現修長圓潤的形狀，與其他運動的塊狀腹肌不同，想要擁有柔美的腰臀曲線的女生，學習肚皮舞是很棒的選擇。 |
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蘋果教室肚皮舞基本動作 示範：呂芳芸 |
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Hand Position 手姿以手臂作為支點，而非手腕、手肘等部位，可讓手臂線條修長。手臂自然延伸，無論向上或自然擺放在胸口。膝微彎，臀骨依動作不同向左右推。 |
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Camel 駝峰身體前後及腰部柔軟訓練。肩、背放鬆，不需刻意夾緊。胸口先平行往前再往後，往後時雙膝微彎，回到前方時腹部內收，能訓練加強女性陰道肌力。 |
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Figure Eight 畫8讓腰臀做前後伸展訓練。以下腹為臀部動作中心，想像地上有「8」，身體站在「8」的交叉點，雙膝微彎，由左側臀骨延著8的線條由前往後，到右邊同樣方式繞回。 |
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呂芳芸小檔案◎生日：1975.8.23(30歲) |
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不放「粽」！甩脂大作戰
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端午節要到了，香氣四溢的粽子香彷彿在空氣中飄散開來，但別忘了在享用美食的同時，也要注意身材，免得夏天剛到，你的游泳圈就提早出來見人，這樣怎麼到海邊吸引比基尼辣妹呢？ 《看專題》 |
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