修飾身材效果好

小時候在美國曾參加田徑隊，Marian說：「當時我主跑100及800公尺，因為練習，腿部線條當然會比一般人粗一點。」但自從練習拉丁舞後，Marian很認真地說：「學跳舞真的對修飾身材很有用，因為舞蹈中常有些伸展的動作，我覺得長時間下來，我的身材比例好很多，腿部線條也讓我很滿意。」
Marian身材不高，但現在的她身材很勻稱，「我覺得只要持之以恆。」她強調，「一定會看到成果的。」

森巴舞的動作功能

雕塑蠻腰

功能：消除腰腹贅肉

打造翹臀

功能：緊實臀部、訓練腹肌與下背部肌肉

森巴舞 Samba

傳統的森巴舞是巴西嘉年華必有的舞蹈，常見狂野的扭腰擺臀動作，可同時運動骨盆、腹部與腰部，細腰、翹臀效果一級棒。

恰恰 Cha-Cha-Cha

音樂有力且節奏穩定，腳步與動作應緊湊而簡潔，要求1次到位，加上很多旋轉動作，腿部要有足夠的支撐力，才能讓動作平衡優美。

鬥牛舞 Paso Doble

是充滿陽剛味道的舞蹈，每個動作都是簡潔有力，需要很強的爆發力，女生常見甩動裙襬的動作，要使用後背下腰的支撐力，可以同時訓練全身肌力。

捷舞 Jive

最輕快且充滿活力的舞蹈，很多動作以擺盪、彈跳來表現，常有很多前後左右快節奏踢腿，對緊實腿部各部分肌群很有用。

倫巴舞 Rumba

最具性欲與情感的一支舞，在較慢音樂的節拍中展現迷人的女性曲線，能夠有效延展全身肌肉線條。

服裝提供：大來舞蹈服裝

學好技術 跳舞更順暢

Q1：如果學舞只為了健身或社交，而不是當選手比賽，需要學習正規的舞技嗎?
A1：必須要學，如果腳的位置或身體的姿勢不正確，會造成平衡問題與帶領的不舒服，有些動作會做不完美。學習好的技術，會讓你跳舞更平穩、順暢，成為令人愉快舒適的舞伴。
Q2：上課之前要做什麼暖身?
A2：最少要暖身5分鐘，冷硬的肌肉容易受傷扭到。一些基本的拉筋包括：1.扭轉頭部放鬆頸部關節；2.肩膀前後滾動，再把肩膀往下往後壓；3.把手往頭後面拉一拉；4.腳踝內外旋轉；5.前後左右擺盪伸直的腳來鬆開骨盆附近的關節。

馬利安(Marian)小檔案

身高：157公分 體重：45公斤
三圍：32C、24、32
學歷：輔大西班牙文系三年級
經歷：
．中華台北業餘國手
．台北愛舞拉丁舞團舞者
成績：
．2006馬來西亞公開賽業餘組冠軍
．2007中正盃業餘拉丁五項第3名
教學地點：李佩玲舞蹈工作室
部落格：無名tpdulce16

中華民國體育運動舞蹈協會 理事長 劉渼麗

找老師 要看證照

我建議初學者要選擇有證照的舞蹈教室比較安全，另經本會考核後頒與證書的老師分為ABC3等級，以下幾位老師資歷深、觀念正確，推薦給初學者參考：
．李佩玲老師：(02)2740-5707
．林文勇老師：(02)2578-4008
．陳明祥老師：(02)2712-1119
．崔松美老師：(02)2368-8387
．王毓弘老師：(02)8712-6593

大來舞蹈服裝 設計師 曾信國

選舞衣 4大原則

拉丁舞衣或平時的練習服最主要強調動感與野性，只要掌握幾個簡單的原則，就能夠吸引眾人目光，展現美好身材。
1 身材標準的人，只要注意背長(背部盡量 挖空)與腿長(裙子越短越好)即可。
2 豐腴的人選深色系的連身舞衣，腰臀部分可選羅馬形狀的設計。
3 瘦小的人盡量挑選2截式舞衣，顏色越亮越好，加一點螢光色就更棒，在臀部可搭配一些羽毛或流蘇，看起來曲線較好。
4 上半身較長的人要穿連身開衩短裙，腰線設計要高，改變視覺比例，讓腿看起來長一些。

12.1 見識高手飆舞

愛好運動舞蹈的民眾將有機會近距離觀摩世界頂尖舞技，IDSF中華汽車盃運動舞蹈世界大滿貫總決賽即將於12月1日、2日兩天在台北小巨蛋登場，這項賽事由全世界拉丁、標準舞前12強舞者參加，是國內辦過水準最高的比賽。