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壹蘋果運動王
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嘻哈舞 消肚肚 下腰劈腿好曲線
2008年02月01日
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圖片: 1 / ? |
【黃建仁╱綜合報導】台啤籃球隊的拼勁和鬥志，贏得廣大球迷支持，而熱情有勁的台啤啦啦隊員，在場邊嘻哈舞步賣力演出，成為台啤球員奮戰的最佳後盾，《蘋果體育》邀請「小璇」為讀者示範嘻哈舞健身秘訣。
蘋果健身房
小璇原本的職業是白衣天使，後來對街頭風的嘻哈舞產生狂熱，下班後她常孤單一人跑到舊台大體育館3樓，練習下腰、劈腿、霹靂舞等動作，她說：「跟隨節拍跳舞，讓我感到快樂！對我來說，健身苗條的功能倒在其次啦。」從業餘舞者到專業舞者，小璇跳出自信，前一陣子她和台啤啦啦隊成員，合力摘下Nike全國女子舞蹈大賽季軍。
天氣慢慢炎熱，衣著也愈來愈清涼，擔心小肚肚影響美觀嗎？跟著小璇的「Girl’s嘻哈」和「Free-style 嘻哈」舞步動起來，您也可以雕塑腰部曲線！
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小璇小檔案本名：沈咏璇 |
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Free-style Hip-Hop在鋪設軟墊的地板，最好有旁人輔助，熱身拉筋時間長一些，以避免受傷 |
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劈腿筋骨放鬆，雙腿儘量拉開，每天劈腿幅度循序漸進，約1個月後就可看到效果。 |
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下腰初學者可靠牆壁做，雙腳與肩同寬，慢慢向後仰，眼睛注視雙手。 |
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Lce這是左側Ice動作，雙手打開，和耳朵上方顳骨在地面形成三角型，撐起身體維持3秒左右，脖子肌肉要徹底放鬆。 |
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尬腳這是breaking加上體操動作，雙手攤開撐起身體，眼睛看雙手，雙腳成屈膝狀。 |
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側翻腰部要用力，抓住身體平衡感覺，雙手撐住，雙腳慢慢離地在空中劈腿。 |
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Girl's Hip-Hop |
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不放「粽」！甩脂大作戰
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端午節要到了，香氣四溢的粽子香彷彿在空氣中飄散開來，但別忘了在享用美食的同時，也要注意身材，免得夏天剛到，你的游泳圈就提早出來見人，這樣怎麼到海邊吸引比基尼辣妹呢？ 《看專題》 |
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