動作漂亮 展現力與美

Lin表示：「安室的MV舞蹈走爵士路線，其中又融入了Hip Hop、Sexy與Power元素，最大特色就是動作乾淨俐落，充滿美感與性感，火辣中不失俏皮，然後又力道十足，深具爆發，這也是安室MV舞蹈具有健身效果的主因。」

功能：可同時訓練腰腹臀腿的力量，美化下半身的線條

1

1.左腳微彎撐地，身體保持平衡，右腳小腿內收，用腰力將右腳提起向上，小腿與地平行。

2

2.重心放左腳保持平衡穩定，右腳向左甩踢至90度，腹部用力收縮內壓。

3

3.左腳微彎，膝蓋腳尖轉向左，收右腳靠進腹部、快速向後輕踢，雙手手肘輕收貼近身體。

功能：可伸展腰部與背部肌肉

1

1.雙腳前後站開，身體向左轉，重心在身體中間，雙手右上左下向後方延伸，同時輕推胸口，腰部打直。

2

2.身體重心偏左，雙腳屈膝微蹲，臀部向後推，雙手握拳貼緊，將左手肘向上提右手下壓。

3

3.重心放左腳，腰部向右旋轉，雙手擺向兩側下方，右腳向上收，大腿和膝蓋靠近身體。

功能：可訓練手臂與大腿並強化核心肌群

1

1.上身正直，雙手打開呈w型，下半身略比肩寬、腳尖朝外，放鬆肩膀，上身向下壓。

2

2.延續上組動作，上臂抬高平舉、手肘向下轉，手臂呈ㄇ字型，下蹲將雙膝往內夾緊。

3

3.延續上組動作，雙腳膝蓋和腳尖向外轉45度張開，雙手手心貼緊向下打直、手臂合併。

功能：強調腰臀擺動，美化腰臀曲線

1

1.上身保持正直，雙手向外推出，腳前後打開微蹲，膝蓋向左方彎曲，臀部瞬間向右推出去。

2

2.腳先打開和肩同寬，雙手放鬆，輕跳起後雙腳交叉，右手向上劃開，將全身的身體線條向上伸展。

安室MV舞蹈達人Lin小檔案

資歷：曾獲得台北捷運盃台大盃、Nike Rockstar流行舞蹈大賽優勝
經歷：長年與流行MV舞蹈名師藍波及流行藝能訓練名師Joe等人學習
2003-2006年間赴安室奈美惠就讀的沖繩演藝學校見學上課
專長：日系流行舞蹈與Girl Hip Hop

專家叮嚀 信心加性感 展現女人味

安室MV舞蹈很注重肢體動作的細節，是初學者必須注意的重點。安室的舞步並不複雜，但是常有一些摸臉頰、擺臀、甩頭或是手腕關節的小動作，如果沒有注意這些細節，跳起來就不會有安室的韻味。
練習安室MV舞蹈要有充足的體力，才能展現其中的力量，另外也要對自己很有信心，才能凸顯身體的美感，只要能夠持之以恆練習，長久下來會發現自己的體力變好了，自信心也會大為提升，懂得如何欣賞自己的美感與性感，讓身體散發迷人的女人味。

安室風MV舞蹈 哪裡學

教室：大知樹排練場
老師：Lin老師
聯絡電話：0930-284-266(周助教)
教室：NAD藝能舞蹈學院
老師：薇茹老師
聯絡電話：02-88661246