【郭運復╱綜合報導】緊張的都會生活,每個人都會面對不同壓力,若不能適當化解壓力,容易造成身體與心理的疾病,久了可能會嚴重影響生活能力。一般來說,運動時體內能釋放腦啡,讓人感到興奮愉悅,「蘋果健身房」情商舞蹈老師魏嘉樺,以現代舞為基礎,設計簡易的舞蹈律動,教大家利用身軀舞動甩開煩惱憂慮,柔順的伸展緊繃肌肉。
魏嘉樺表示,人人都是天生舞者,因為身體韻律活動是與生俱有的本能,小嬰兒在還沒有語言能力時,就會用手腳與身體表達情緒,或是小朋友即使還不太會走路,也能隨著音樂搖擺身體,這是身體自然本能,我們只是忘了如何去動身體、去傾聽身體的聲音。因此,只要大方秀出自我肢體、重新找到身體語彙,舞蹈一定是最棒的紓壓方式。
壓力是會累積的,到一定程度就會反應在身體上,容易緊張或壓力過大的人,常會肩頸僵硬不適,背部緊繃痠痛,更嚴重會引起腸胃疾病或新陳代謝問題。利用舞蹈時肢體自然運動,緩慢而柔和的放鬆肌肉,促進血液循環。
【功能】全身延展背部開合
【功能】延展大腿肌群
【功能】全身延展
【功能】伸展肩頸背部
【功能】延展側腰肌群活絡頸部
註:本次示範動作採鏡面教學,動作方向與讀者視線相同。
身高/體重:166公分/55公斤三圍:34、25、37學歷:台北體院舞蹈研究所專長:民族舞、爵士拉丁、瑜伽提斯經歷:.愉悅舞蹈生活館(Jolly-Air Dance).北投運動中心舞蹈老師
小時候曾學過跳舞,直到讀書工作時因忙碌而中斷練習,1年前我覺得工作時很容易疲勞,尤其是背部,只要工作時間一長,就感覺脊椎幾乎無法挺直,背部常常緊繃痠痛,甚至連肩膀都抬不起來。恢復跳舞後,藉著舞蹈動作的自然延展身體,背痛改善很多,而且隨時能保持抬頭挺胸的儀態,人看起來有精神多了。藉著舞蹈時的痛快飆汗,能同時將工作時的勞累與不好的情緒甩開,每次瘋狂的跳完舞後,總會感覺到心情特別快樂,可能這就是那麼多人喜愛跳舞的原因吧。
在電腦桌前盯著螢幕,一下子就忘了時間,坐在沙發椅上長時間看電視,保持同一個姿勢太久,不但很容易疲勞,肌肉也常會緊繃不舒服。我很喜歡做swing的動作來伸展肌肉,每1小時至少要花5分鐘站起來動一動,並藉由左右的搖擺或是上下的甩盪,放鬆緊繃的肌肉群,效果很好,而且工作時更能集中精神。最近天冷,一定要慢慢做不要急,避免突然的大動作反倒造成傷害。