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美腿操 肌肉緊實 不僵硬
2008年05月31日
壹蘋果運動王
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美腿操 肌肉緊實 不僵硬
每天練20分鐘 2周見效
2008年05月31日
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【陳國偉╱綜合報導】時序進入冬季，是最容易發胖的季節，尤其下半身循環較差，更需要鍛鍊肌肉，才能讓腿部肌肉保持緊實。《蘋果體育》從韻律體操選手每天的熱身操中，設計出一套人人能做的美腿健康操，建議按部就班練習，每天20分鐘，2個禮拜就能看到效果。
蘋果健身房
韻律體操不僅講求技巧，對身材體態更重視，尤其是女選手肌肉線條也被列入評分標準，有14年韻律體操經驗的國家教練高敬惠說：「韻律體操希望選手練出若有似無的肌肉線條，大腿內側和臀部是最難練的部位，練習效果也很慢。」
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不放「粽」！甩脂大作戰
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端午節要到了，香氣四溢的粽子香彷彿在空氣中飄散開來，但別忘了在享用美食的同時，也要注意身材，免得夏天剛到，你的游泳圈就提早出來見人，這樣怎麼到海邊吸引比基尼辣妹呢？ 《看專題》 |
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