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感官瑜伽提斯 神遊大自然
2008年05月31日
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圖片: 1 / ? |
【楊逸民╱台北報導】瑜伽提斯講究與自然的身心靈結合，但都會人很少有機會接觸大自然，遑論戶外做瑜伽提斯，因此多媒體感官瑜伽提斯因應運而生，透過大自然圖片，穿越時空隔閡，讓身心彷彿沉浸在青山與綠水間，藉由視覺傳達，把大自然的寧靜與能量帶入心中，讓心靈與宇宙意識結合，朝向天人合一之道。
蘋果健身房
進行瑜伽提斯時，閉上眼，想像身處大自然中，瑜伽提斯老師唐幼馨說：「如果睜開眼睛，能看到跟自己想像中畫面一樣的東西，那種感覺更好，也更容易讓自己的情緒、心情集中，達到更好的效果。」
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製造情境 加強效果利用投影機或現有的山水畫、大自然圖等，配合輕音樂，點上精油，自己也可以在家中製造大自然情境。唐幼馨說：「早、中、晚都可以製造不同的大自然情境，早上製造大地甦醒，神清氣爽；中午製造熱鬧、活潑氣氛；晚上營造秋天的感覺，拋開白天的煩躁情緒，讓心靈沉澱。」 |
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盤坐頸部伸展功能：伸展肩頸，放鬆肩頸緊繃的肌肉 |
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盤坐伸展功能：伸展側腰，腋下淋巴，美化手臂線條 |
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屈膝前彎功能：伸展脊柱，使肩頸背達到伸展，放鬆情緒 |
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坐姿舉腿伸展功能：伸展大腿後腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃痠痛 |
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坐姿頸部伸展功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放鬆，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫 |
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坐姿扭轉功能：伸展脊柱，使背部伸展放鬆 |
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坐姿屈膝伸展功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃 |
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擰轉伸展功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放鬆 |
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依課程階段 搭配畫面設計這個多媒體瑜伽提斯課程，主要是希望藉由影像與音樂，讓學員在學習瑜伽時，能更快進入老師想要引導的情境，讓心情更放鬆，並獲得更好的學習效果，以這種方式在家裏做，效果一樣好。 |
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鄧倢伃小檔案身高：162cm |
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免費體驗 好康報《唐幼馨瑜伽教室》為蘋果讀者示範1堂感官瑜珈提斯課程，時間為1月24日晚間8點半~9點半，讀者可免費體驗，請先電話預約(02)2711-8048。 |
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不放「粽」！甩脂大作戰
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端午節要到了，香氣四溢的粽子香彷彿在空氣中飄散開來，但別忘了在享用美食的同時，也要注意身材，免得夏天剛到，你的游泳圈就提早出來見人，這樣怎麼到海邊吸引比基尼辣妹呢？ 《看專題》 |
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