在舞蹈中輕鬆健身是讓自己美麗的最佳方式。

只要有心 很快抓到訣竅

高中時，小米加入熱舞社，「那算是正式練舞的開始，」小米說，「一開始最常碰到身體不協調如同手同腳的問題，那時每天都會花時間糾正動作，但其實只要有心，很快就能抓到訣竅。」
小米鼓勵對跳舞排斥的年輕人，「其實真的沒有那麼難，且學跳舞真的很不可思議，同樣音樂、同樣舞步，每個人做出的感覺都不同。且別看我個子小小的，學了跳舞後不但精神好，每天吃吃喝喝也都不會變胖，不做其他運動，看來也健康。」

美化上半身

這組動作以雕塑上半身線條為設計重點，從手臂、肩膀、胸部及腰臀的曲線都能同時訓練到。

臀部帶動腰部向右擺動，右手向下左手向上，重心放在右腳。

雙腳併攏、左腳尖踮起，雙手舉起至肩膀高度、手肘張開後用力夾緊。

身體向前方、從胸部開始用力挺出、腹部、肚子依序挺出，做波浪擺動。

跨右腳、左膝跪地重心向下，左臂抬起微彎，旋轉腰部將身體帶向正面。

緊實下半身

這組動作集中在腿部訓練，可讓腿部線條優美修長，又不會有大塊肌肉。

左腳微彎支撐身體，上身前傾、雙手向兩側張開，右腳屈膝上抬盡量觸及胸部。

左腳向後滑出、右腳微彎支撐身體，左手彎起、整個身體微微向左側。

從站立到蹲下、腳尖踮起，雙腿張開與肩同寬，腰背挺直，腳尖踮起，手臂左下右上。

從蹲姿垂直向上躍起，跳起來時雙腳一前一後打開，並壓腳背。

Q&A

緯來啦啦隊人氣超強，今天我們先抓小米來個可愛3連拍，並來個快問快答。
Q：有錢小開、年輕有為燒肉店老闆、前途光明白領菁英、有理想但目前稍窮的小夥子，4選1，誰最適合當妳男朋友？
A：白領菁英吧！但要真的是前途光明那種。小開不喜歡我這型的吧！
Q：妳那麼愛跳舞，1個月不准妳跳會如何？
A：吼！會很空虛，更重要會變胖。
Q：平常不跳舞會幹嘛？
A：逛街！之前在路上還被你們《蘋果》拍過很多次。
Q：推薦讀者妳最愛食物？
A：義大利麵，尤其是奶油培根、奶油雞肉最棒。
Q：難怪會變胖。
A：…，所以要跳舞啊！

莊心怡 小檔案
綽號小米

身高：160公分
體重：42公斤
三圍：32B、24、34
舞蹈專長：Free Style