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健康瘦身 現在就走
2007年11月15日
壹蘋果運動王
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健康瘦身 現在就走
日行萬步 方便省錢
2007年11月15日
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圖片: 1 / ? |
【戚海倫╱綜合報導】健康可以「走」出來！老是埋怨太忙，沒空運動的你，不妨選擇「健走」作為建立運動習慣的第一步。健走不但方便、容易、省錢，也最沒有運動傷害。
蘋果健身房
《蘋果體育》特地邀請東森羚羊啦啦隊隊長瑄瑄，示範正確的健走姿勢。瑄瑄平常最愛流行舞，現在也開始嘗試健走帶來的全新健康體驗。
世界衛生組織曾經發表研究報告指出，每年全球有超過2千萬人死於「久坐」，全球7成疾病因久坐、少動引起。但到底什麼是「健走」？一般來說，每天若能抬頭挺胸大步走30分鐘以上，就達到「健走」的運動量，目前也是美國、德國、日本等國的健身新風潮。
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美日健身新風潮根據統計，步行3千步，耗時30分鐘約能消耗一百卡，若每日能走上一萬步，消耗300卡以上，對瘦身最有幫助。 |
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蘋果教室 |
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健走時可能遇到不同地形，登階時仍須注意正確姿勢。 |
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健走5口訣準備：穿著舒適的服裝及健走鞋。 |
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瑄瑄小檔案生日：8月30日
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示範：東森羚羊啦啦隊瑄瑄
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加油啦啦！就是我最辣
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