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火辣斑斑 輕鬆動一動 美臀魅力棒

2007年11月15日

圖片: 1 / ?

【廖柏璋╱綜合報導】這幾年SBL(Super Basketball League,超級籃球聯賽)的啦啦隊女郎,經常成為球迷矚目的嬌點,除了性感舞姿,她們火辣的身材也是主要魅力來源,其中東森啦啦隊的斑斑更以前凸後翹的身材,謀殺不少球迷的底片,《蘋果健身房》情商曾獲美臀比賽冠軍的斑斑,傳授美臀、翹臀的絕招。

蘋果健身房

斑斑除了擔任SBL啦啦隊隊,也會接拍廣告,去年底她在1個競爭激烈的廣告選角中脫穎而出,她自認勝出的原因就是擁有迷人的翹臀,斑斑說:「過去男生都比較喜歡骨感型的美女,但這幾年受西洋風氣影響,像我們這種翹臀妹愈來愈吃香。」

想要翹臀 運動也要保養

擁有翹臀,對斑斑來說是好處多多,除了在跳舞時更能夠散發性感魅力,就連平常穿著也是加分,「屁股要翹,穿衣服才會好看,如果屁股扁扁的,穿牛仔褲撐不起來,就會平平的不好看。」斑斑強調。
斑斑說,她不是天生就擁有翹臀,以前的她屁股也沒什麼肉,扁扁的不太好看,但只要搭配運動和日常保養,同樣可以塑造出她現在前凸後翹的魔鬼身材!

1

手肘撐地大腿抬高到與地平行後靜止5秒鐘,然後緩慢放下,重複10次換腿做。
★注意:頸部不要抬起,腿放下時膝蓋不能碰地。

   
   
   
   
   
   

2

兩腿屈膝平躺,雙手置於兩側,然後用腰的力量把屁股往上推到頂點,停留5秒鐘,每天做個50下,1個禮拜就可以看到效果。
★注意:這招不只翹臀,也可以改善腰痛的毛病,我就是這樣把腰痛治好的。

   
   
   
   
   
   

3

側躺手撐地,先將單腿略微抬起,停留5秒鐘,然後再抬高停留5秒鐘(輕鬆做就好,不需刻意太高)。
★注意:隨時夾緊臀部

   
   
   
   
   
   

4

踮腳尖、雙手向上帶動身體延展到極限,然後背部挺直向後坐下。
★注意:不需跳起,收緊小腹。

   
   
   
   
   
   

敷完面膜敷屁屁 肌膚更細嫩

★斑斑保養屁屁小秘方
平常沒工作時我都會穿著提臀褲,運動前先喝250C.C.黑咖啡,並泡15分鐘的溫水澡,水溫不要太熱,如此能讓暖身的效果事半功倍,並加速新陳代謝;運動完洗澡後再用冷水沖屁股,用水柱來按摩臀部的肌肉,水壓可以大一點,這樣會讓屁屁有緊實的感覺!另外還有1個小撇步,就是敷完的面膜不要丟,用來敷屁屁五分鐘,能讓屁屁的肌膚細嫩喔。

   
   
   

斑斑小檔案

身高:165cm
體重:47kg
三圍:32、23、34
專長:舞蹈(Free Style)、表演
特殊經歷:西門町第五大街牛仔褲
搖臀惑舞比賽第一名 Elle girl比賽第一名 東森羚羊啦啦隊  
作品MV:周蕙-愛過不傷心、 陳小春's
CF作品:寶島眼鏡、中華郵政、肯德基、燦坤3c、麥當勞(RAP)CF、家樂福CF、OSIM CF、3M馬桶刷CF
電視作品:公共電視(最近一次的) 華視八點檔--最佳拍檔 2006 11月

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