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啦啦隊舞活力瘦身

2006年08月10日

搖擺腰腿臀心情也快活


	【楊逸民╱綜合報導】無論是大型活動，或者運動賽事，總會看到熱情活力的啦啦隊美眉在場上賣力地跳著。啦啦隊的表演，已經是現在各種活動場合，炒熱氣氛的最佳選擇。

蘋果健身房
亞洲職籃大賽將於11日開打，韓國隊將派出素質精良的LG職業啦啦隊來台，當然身為地主的台灣不能漏氣。
為了這次的比賽，經過精挑細選年齡在19~25歲之間的美眉，組成apb亞洲職籃大賽專屬啦啦隊，並經過約2個月的密集訓練，決定要在亞洲職籃大賽的場上，和LG啦啦隊互別苗頭。

凸顯曲線吸引目光
擔任APB啦啦隊教練的中華民國台灣競技啦啦隊協會訓練組長黃羽淳表示，這次啦啦隊的舞蹈朝向多變化的類型、曲風為主，希望能凸顯隊員漂亮的身體曲線；另外球場表演方位為360度，舞台空間也較大，在動作設計和位置的編排也必須配合球場的特點，讓所有現場球迷能有最佳的視覺感受。

舞步簡單輕鬆伸展
《蘋果體育》今天邀來啦啦隊3名隊員潘潘、于晴、子葳，分為腰、腿、臀3部分，來為《蘋果》讀者示範簡單的舞步，藉由輕快又充滿活力的啦啦隊舞蹈，同樣可達成雕塑身體曲線的效果。

左右扭腰
雙手沿腰部滑動，右側腰往上提起，再將下半身重心向左移動，拉起左側腰。

轉身扭腰
面朝後下半身重心靠右側，腳部位置不變，臀部帶動腰部旋轉，上身轉正。



	腰部動作設計加強腰部擺動與扭轉，可緊實腹肌、美化側腰線條。

潘俞靜 Allison
身高：170公分
體重：50公斤
三圍：32C、24、34
學經歷：親民技術學院應用日文組
專長：競技啦啦隊有氧舞蹈
教練編的舞用到很多腰、臀的力量，每晚一定腰痠背痛甚至要用電療才能入眠，但我相信經由此次集訓，能增加我的舞蹈韻律感與柔軟度。

交叉夾腿
雙腿打開微彎準備，左臂帶動上半身向上拉起，雙腿內夾，腳尖盡量踮起。

垂直蹲跳
雙腿曲膝併攏，上身挺直，雙手平放胸前向後擺動，雙腿打直向上跳躍。



	腿部藉由踩踏與蹲跳訓練，增加腿部肌力，並能延展修飾腿部線條。

洪于晴 kelis
身高：166公分
體重：50公斤
三圍：32C、24、35
學經歷：台北體院舞蹈系4年級
專長：芭蕾、爵士、Hip Hop、有氧舞蹈
這次比賽要跟韓國辣妹較勁，我練習的特別認真，經過1個月集訓，我覺得腿部力量增強不少，而且線條越來越漂亮。

後翹
左腳彎曲輕點地，左腳向外踩出去，手向身體後方擺出，臀部後推出去。

左右搖擺
臀部先推至右方，重心在右腳，左腳向左方踩出，臀部朝左方推出去。



	臀部利用腰腿力量推動臀部運動，可讓臀部渾圓緊實，達到翹臀功效。

郭子葳 Leslie
身高：163公分
體重：49公斤
三圍：32B、26、35
學經歷：台北藝大舞蹈系2年級
專長：芭蕾、現代、爵士、中國舞
參加APB專屬啦啦隊練習，讓我學習到許多不同類型舞蹈，也由於訓練分量很重，等比賽結束後我一定能再瘦個幾公斤。

亞洲職籃啦啦隊人氣甜心票選網站
www.webs-tv.net/APB
動作設計︰黃雨淳