在自家客廳跳舞，不僅可以放開來跳，也可以穿得很有型。

輕輕鬆鬆 愛上跳舞

學MV舞除了特別容易融入，曾幫多位藝人編舞的藍波老師說：「學好後，其實聽到音樂隨時隨地都可以動起來，妳不用當舞者，也會愛上跳舞。加上大家對旋律都很熟悉，上手也比較快。」男歌手羅志祥、潘瑋柏的MV舞都很熱門；女歌手MV舞則以蔡依琳、王心凌、蕭亞軒較紅。
場地提供：True Dance
動作設計：藍波老師

美式雷鬼嘻哈風
張惠妹-永遠的快樂

以熱鬧活潑動相互串聯，加上高低跳躍，輕鬆的左右移動加上抬腿、彈跳，感覺身體與音樂不斷的跳動，身體就像節拍器，不斷的跳動、 移位，散發活力的動能。

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右腳向後退一步，右手手臂揮出鉤拳，重心放於兩腳中心微向後方，臀部扭轉向前，腳尖踩緊，腳跟向前翻轉。

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右腳站直，右手向上方伸直揮擊、帶動身體向上方延展，左臂成彎曲90度放於胸前，左腳膝蓋彎曲向上。

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雙手從中心向兩旁劃開，雙腳彎曲微向後蹲，胸部向前推出，手臂向後延伸，運用拉力來回。

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雙腳用力向上跳，腳跟向上，雙臂收回向後，將重心向上方轉移，肩膀與腳跟同向後方用力，注意空中的肢體平衡協調。

猛爆美式帥氣風
潘偉柏-玩酷

舞蹈風格較為美式，運用大動作與音樂節奏拍子結合，來塑造一種強而有力肢體爆發力，加上動作差異大，產生落差，有一種侵略的速度感

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左腳向前跨1步，雙手成環狀以360度繞頭畫圓，順序為左前到右前。

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左腳撐地、右腳微微曲膝抬起向前跨步，畫圓至前胸雙手平行用力向身體兩側打開，將胸口推出，將肢體伸展到最大。

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雙手回收至胸前夾緊，垂直向上跳起雙腿彎曲，膝蓋成90度彎曲。

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落地之後雙腳打開，膝蓋微彎，手臂依然夾緊，但是態度要穩定堅決。

泰式甜心雷鬼風
王心凌-飄飄

運用歌手本身的風格，加上手勢動作與歌詞的結合，讓動作產生記憶點，而這一次加上許多甜心雷鬼的律動，讓身體的曲線完全展現，凸顯迷人的肢體魅力。

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手掌併隴於胸前交叉，用左右手掌帶動手腕上下揮動，讓手掌向蝴蝶般飛舞展翅。

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手掌於耳朵旁邊，左手彎右手伸直，右手彎左手伸直，重複兩次，臀部跟著手臂伸直方向擺動，左右擺動，感覺有風的飄逸。

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雙手成圓，從下方逆時針畫圓至頭頂右耳後，臀部相同方向翹起，注意腳重心轉移至前腳掌，後跟推向前方。

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腳步重心轉移至面對左方，右腳伸出，右手向後，以手與臀部、腳相反作用力來交替。

專家帶路

藍波老師 流行MV舞蹈達人

找MV舞蹈教室與老師

市面上有非常多運動中心與舞蹈教室提供MV舞蹈教學，如何尋找適合自己的學習場域，藍波老師建議如下：
1 地點：盡量找離家近的教室學習，除非有特殊區別性(老師知名度或者課程特色)。
2 交通：交通越方便越好，如捷運站出口附近。
3 費用：目前市面上的收費方式有很多種，有會員制、也有月票制與單堂制，評估自己的預算，尋找適合自己上課模式的課程結構與付費方式。
4 老師：能夠被聘請授課的MV舞蹈老師，基本技巧能力都不會有問題，但是上課氣氛與教學能力卻各有不同。
藍波老師特別提醒，除了大牌的知名老師之外，有很多年輕的舞蹈老師很有熱情，可以多方面打聽選擇，最好能先參加體驗試跳課程，順便看看環境喔。
5 教室：地板最好是彈性的地板，鏡子要大面寬敞，以確定你站在教室每一個位置都能看到老師的示範；音響的音質音量也可以聽聽，流行MV重視節奏，鼓聲的傳達很重要。

Sam老師

在家自練 別猶豫放開跳

我不是舞蹈班畢業的，我相信自己能做到的動作大家一定也行，初學者最大的障礙是太在意自己的表現、放不開，MV舞蹈入門不難，又可以在家獨自練習，別猶豫，立刻開始。

資歷：台北捷運盃、台大盃舞蹈比賽優勝
經歷：2007-2008台北市政府跨年晚會舞者
專長：Entertainment、Chair Sexy、The party

Wawa

持續舞動 幫助恢復身材

過年期間囤積的熱量不可能光跳舞就能消耗掉，但是持續的舞蹈與運動可以幫助恢復原有身材，你看那些藝人的身材就知道，練舞確實可以健美身材?

資歷：台北捷運盃、台大盃舞蹈比賽優勝
經歷：台灣最年輕的MV編舞家阿妹漁人碼頭演唱會舞者
專長：Hip hop、MV舞蹈、演唱舞蹈、Krump